Сердце вдруг начинает биться чаще. В груди неприятно. Голова кружится. Воздуха будто не хватает. И первая мысль: Что со мной происходит? Тревога действительно может ощущаться физически. Когда мозг воспринимает ситуацию как опасную, даже если реальной угрозы нет, тело включает режим готовности: ускоряется пульс, меняется дыхание, напрягаются мышцы. А дальше тревога начинает подпитывать сама себя. Мне плохо Со мной что-то серьёзное Нужно срочно проверить тревога усиливается ощущения становятся ярче. Чем больше мы прислушиваемся к каждому сигналу тела, тем страшнее он может казаться. И в какой-то момент человек уже боится не самой ситуации, а собственного самочувствия. Получается парадокс: мы пытаемся контролировать тело, чтобы успокоиться, а постоянный контроль только усиливает тревогу.
