Добавить новость

Врач Гаптыкаева рассказала, как поддержать иммунитет весной

С наступлением весны многие люди замечают ослабление иммунной системы, что связано с изменениями погоды и адаптацией организма. Лира Гаптыкаева, эндокринолог, диетолог, эксперт компании SOLGAR объяснила, что это может быть вызвано дефицитом витамина D и снижением потребления витаминов и антиоксидантов.

Весной также начинается сезон цветения растений, что увеличивает нагрузку на иммунитет. Гаптыкаева подчеркнула важность правильного питания, физической активности и профилактических мер для поддержания иммунной системы.

Кишечник играет ключевую роль в иммунной защите, так как содержит миллиарды бактерий, способствующих выработке витаминов и активных веществ. Включение в рацион продуктов с высоким содержанием клетчатки, таких как йогурты и ферментированные продукты, поможет поддерживать здоровье кишечника.

Для укрепления иммунитета рекомендуется разнообразное питание, включая фрукты и овощи, нежирное мясо, рыбу, яйца и бобовые. Полезны также специи, такие как имбирь и куркума, а также здоровые жиры из оливкового масла и авокадо.

Важно избегать избытка сахара и переработанных продуктов, следить за режимом сна и избегать стресса. Физическая активность положительно влияет на здоровье кишечника.

Витамин C также важен для иммунной системы. Рекомендуется выбирать добавки с дополнительными антиоксидантами и минералами, а суточная доза должна составлять 500–1000 миллиграммов. Консультация с врачом перед началом приема биодобавок поможет поддерживать крепкий иммунитет, передает «Газета.ру».

На протяжении многих десятилетий ученые всего мира пытаются ответить на вопрос: как жить долго, сохраняя крепкое здоровье, ясный ум и активную жизненную позицию? «Вечерняя Москва» узнала у врача-хирурга высшей категории, косметолога Алевтины Атагишиевой, как продлить здоровье и молодость на долгие годы.

Читайте на 123ru.net


Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



Частные объявления в Москве, в Московской области и в России



Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




Новости от наших партнёров в Москве

Ria.city

Как избежать травм в тренажерном зале: техника безопасности

Путин: Россия поддержит Таджикистан в председательстве СНГ в 2025 году

Какие виды спорта наиболее травмоопасны для суставов

В Подмосковье спасли лосиху из-под льда

Музыкальные новости

Сергей Собянин: С 2011 года в Москве построено 290 производственных объектов

Ямальские росгвардейцы стали призёрами Чемпионата Уральского округа Росгвардии по дзюдо

«Лучшего финала сезона представить невозможно!» Клава Кока восхитилась финальным выпуском шоу «Конфетка»

«Ищу место для татуировки со Львом Лещенко»: юморист Владимир Винокур пришел в «Шоу Воли» на ТНТ

Новости Москвы

Собянин рассказал о выставке Музея космонавтики на МКС

Смерть известного актера Виталия Мещерякова: прощание 18 марта

Российский актёр из сериала «Москва. Три вокзала» Мещеряков умер от онкологии

Как избежать травм в тренажерном зале: техника безопасности

Экология в Москве

Пост без ущерба здоровью: рекомендации по питанию дал гастроэнтеролог Садыков

Карточка Артиста. Карточка артиста яндекс. Карточка артиста яндекс музыка.

В Омске завершился международный кинофестиваль «Свидание с Россией. Сибирский характер» имени Михаила Ульянова

Когда женственность вам к лицу: примеры весенних образов

Спорт в Москве

Первая ракетка Казахстана улучшил положение в мировом рейтинге ATP

Супердевочка: Андреева сокрушила Соболенко в финале турнира в Индиан-Уэллсе и выиграла второй «тысячник» подряд

Теннисистка Андреева из РФ обыграла белоруску Соболенко в финале турнира в США

Андреева обыграла Соболеву и победила в финале WTA в Индиан-Уэллсе

Москва на Moscow.media

Отделение СФР по Москве и Московской области назначило единое пособие родителям с детьми до 17 лет и беременным женщинам с учетом новых правил

Телефонные мошенники отомстили 89-летнему пенсионеру, не поддавшемуся на их «развод»

Катунь , Еландинские пороги.

В России появился новый добротный кроссовер Hyundai по очень привлекательной цене







Топ новостей на этот час в Москве и Московской области

Rss.plus





СМИ24.net — правдивые новости, непрерывно 24/7 на русском языке с ежеминутным обновлением *