4 упражнения для снятия напряжения в мышцах шеи и плеч при депрессии и ГТР
При депрессии, генерализованном тревожном расстройстве и даже просто сильном стрессе у большинства людей возникают боли в мышцах. И они годами живут с этими болями, не зная, что большую часть из них можно убрать самостоятельно(!) - растяжками и самомассажем с помощью фитнес-роллов и массажных мячиков. 1. Почему возникает напряжение мышц? Потому что во время общей реакции стресса, описанной ещё Гансом Селье, наше тело готовится драться, бежать, или замирает. И эволюционно так сложилось, что напрягаются икроножные мышцы ( чтобы убежать), разгибатели спины, мышцы шеи сзади (трапециевидная и поднимающая лопатку) и мышцы на передней поверхности шеи - лестничные (чтобы как бы вжать голову в плечи). Но бежать некуда, ситуации, на которые срабатывает древняя реакция, происходят в социуме. И от сложной задачи или от начальника, или от мужа - не убежишь. И когда стресс затягивается, то фоново повышается уровень кортизола, основного гормона стресса. При повышении уровня кортизола - повышается тонус ...