Я только что поела, но снова хочу перекусить . Почему так бывает и что с этим делатьЗнакомо? Только что плотно пообедали, а через полчаса рука уже тянется к печеньке. Или сидите вечером перед телевизором, и вдруг - непреодолимое желание что-то пожевать. Вроде и не голодны, а рот требует.Давайте разберёмся, почему это происходит. Причин несколько, и они лежат в двух плоскостях: физиологической и психологической.Физиологические причины повышенного аппетита- Скудный рацион. Если вы недоедаете (особенно белков и жиров), организм включает сигнал тревога и требует еды. И часто - калорийной.- Нехватка воды. Мы путаем жажду с голодом. Когда мозг обезвожен, он говорит: Срочно что-то съешь! . А нужно просто воды.- Избыток сахара. Быстрые углеводы (сладости, белый хлеб) дают резкий скачок глюкозы, а потом - падение, и вы снова голодны. Замкнутый круг.- Дефицит клетчатки. Овощи, цельнозерновые - они дают объём и наполняют желудок. Без них вы съедаете больше, но не наедаетесь.- Нехватка витаминов и ...
