Как правильно соблюдать водный баланс летом

Как правильно соблюдать водный баланс летом

Главный внештатный специалист общей врачебной практики Минздрава РК, главный врач Симферопольской поликлиники № 2 Алексей Музыка рекомендовал пить воду без газа, не дожидаясь чувства жажды.

По его словам, достаточно иногда прополоскать рот, чтобы уменьшить желание пить, а саму воду употреблять мелкими глотками — так она лучше всасывается.

Врач посоветовал рассчитать норму в 2–3 литра в день и пить равномерно, например, каждые полчаса по 100–200 граммов. При сильной жажде он рекомендовал пить не залпом, а в течение 10–15 минут. Такой подход помогает избежать обезвоживания, поддерживает нормальную вязкость крови и снижает нагрузку на сердце.