Хотя еда и может сделать вас счастливее в моменте, заедание эмоций не решает реальную проблему и обычно заканчивается тем, что вас накрывает волной. Давайте посмотрим, что можно сделать, чтобы избавиться от привычки есть на эмоциях.В первую очередь, важно научиться отличать эмоциональный голод от физического. Внимательно посмотрите на картинку: здесь перечислены основные различия. Теперь каждый раз, когда вы захотите перекусить:1) Возьмите 5 минут на подуматьЭмоциональные заедания имеют тенденцию происходить на автомате, поэтому прежде чем начать есть, дайте себе время подумать. Не говорите себе, что нельзя поддаваться желанию, поскольку запретное часто заманчиво. Просто попросите себя немного подождать.Пока вы ждёте, ответьте себе на несколько вопросов. Как вы себя чувствуете? Какие эмоции переживаете? Даже если вы не сразу справитесь с порывом, у вас будет полное понимание того, почему так случилось. Это может помочь вам настроить себя на другое решение в следующий раз.2) Заведите Дневник ...
