Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) - это метод психотерапии, который помогает людям изменить свои мысли и поведение путем осознания и изменения автоматических мыслей и поведения. Вот несколько практических рекомендаций из КПТ, которые могут помочь человеку выйти из детской позиции и стать более независимым и уверенным в себе:1. Осознайте свои автоматические мысли. Люди часто думают о себе и своих действиях в негативном ключе, что может привести к чувству беспомощности и зависимости от других людей. Для того чтобы выйти из этой позиции, необходимо осознать свои автоматические мысли и заменить их на более позитивные и конструктивные.2. Практикуйте медитацию и релаксацию. Эти методы помогают снизить уровень стресса и тревожности, которые часто связаны с детскими установками. Регулярная практика медитации и релаксации может помочь улучшить настроение и повысить уверенность в себе.3. Развивайте свою самоэффективность. Уверенность в своих силах и способность принимать решения - это важный ...
