Когда речь заходит о психологических техниках самопомощи при боли, важно понимать, что они могут значительно помочь в управлении болевыми ощущениями. Некоторые из этих техник базируются на принципах когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), акупунктуры, медитации и многих других методов. Давай рассмотрим несколько из них. Майндфулнесс (осознанность) Мпйндфулнесс это техника, основанная на медитации и фокусировке на настоящем моменте. Она может помочь сфокусировать внимание на чем-то, отличном от боли, а также на принятии болевых ощущений без сопровождающих их негативных эмоций. В результате такая практика может способствовать уменьшению восприятия боли и облегчению психологического дискомфорта, сопровождающего болезненные ощущения. Глубокое дыхание Глубокое дыхание и простые релаксационные техники могут снизить уровень стресса и напряжения, что, в свою очередь, может помочь в управлении болевыми ощущениями. Эффективная техника включает в себя медленное глубокое дыхание, при котором вы фокусируетесь ...
