Упражнения для развития осознанности
Часто мы погружаемся в свои мысли и порой можем замечать, что большинство своих мыслей думаем о том, что будет или о том, что уже было... Чтобы быть здесь и сейчас , ответьте себе на три простых вопроса: Где Вы сейчас находитесь? (дома, на работе, в метро). Посмотрите вокруг и внимательнее присмотрись на то, что и кто Вас окружает... Как Вы себя чувствуете? На эмоциональном уровне (какие эмоции и чувства испытываете?) На физическом уровне (комфорт/дискомфорт, жарко/холодно)Побудьте внимательно в своих ощущениях и ответь на еще один вопрос: Чтобы Вы хотели именно сейчас?Это упражнение поможет вернуться к себе и своим ощущениям, наладить контакт с собой, научиться себя слушать. Упражнение Лучшее чувство . Бывает, что некоторые чувства и эмоции мы не принимаем и считаем их плохими , которые нельзя/плохо чувствовать. В действительности, нет негативных и позитивных чувств. Просто негативными мы называем те чувств и эмоции, которые нам трудно переживать. Возьмите какую-то эмоцию или чувство (например, ...