Мне очень нравится метафора шага назад. Действительно, если освоить навык рефлексивного наблюдения за собой и своими мыслями, то можно добиться значительных результатов в терапии. Это не просто наблюдение, если говорить о нём в терминах ACT. Это способность корректировать свой жизненный маршрут. Ведь не у многих из нас есть чёткое представление о том, в каком направлении движется их жизнь. Является ли это движение осознанным, или человек больше надеется на известный всем авось?К примеру, человек, который любит выпить может говорить себе, что он пьёт, потому что все пьют. Данное убеждение позволяет ему снять с себя ответственность за свою вредную привычку и дальше получать удовольствие, которое однажды приведёт его к худшей жизни. ACT предлагает взглянуть на ситуацию под новым углом. Мы - творцы своей жизни, каждый наш поступок имеет краткосрочные и долгосрочные последствия. В примере с алкоголем - это краткосрочное удовольствие для долгосрочного страдания, которое рано или поздно настанет. ...
