Фармацевт Ли рассказала о пагубных последствиях привычки отсыпаться в выходные
Многие работающие люди привыкли мало спасть в будние дни и восполнять ресурс по выходным. Однако у привычки отсыпаться в свободное время есть несколько негативных последствий. Об этом изданию Daily Mail рассказала врач-фармацевт Дебора Ли.
В стремлениях восполнить потраченные на работе часы люди часто ощущают себя еще более уставшими. По мнению медика, причиной этому служит нарушение привычного цикла сна.
— Поздние подъемы сбивают внутренние часы вашего организма, что приводит к трудностям с засыпанием. Такой беспорядочный режим наносит ущерб общему состоянию здоровья, провоцирует беспокойство и другие проблемы, — пояснила Дебора Ли.
Чтобы высыпаться и чувствовать себя бодрым, специалист рекомендует каждый день вставать и ложиться примерно в одно и то же время, а также тратить на сон не менее семи часов, следует из публикации.
Врач-невролог Максим Панков поделился рекомендациями по выбору поз для сна в зависимости от различных заболеваний.
Доктор-невролог Анастасия Тарасова рассказала, что сон занимает одно из важнейших мест в иерархии потребностей. Но современные люди часто пренебрегают им, что может привести к когнитивным нарушениям.