Эндокринолог Лебедева рассказала об особом рецепте омлета для соблюдающих диету
Людям, соблюдающим диету, можно завтракать омлетом, приготовленным по специальному рецепту. Об этом рассказала эндокринолог Диляра Лебедева.
Людям, соблюдающим диету, можно завтракать омлетом, приготовленным по специальному рецепту. Об этом рассказала эндокринолог Диляра Лебедева.
Для омлета с тостом с авокадо понадобятся одно яйцо, пара ломтиков сыра, бездрожжевой хлеб, спелое авокадо, листья зелени по вкусу, семечки и орешки. Для приготовления омлета нужно разбить одно яйцо в миску и тщательно взбить его венчиком. После этого необходимо будет выложить готовую смесь на горячую сковороду и зажарить до готовности. Сверху следует положить ломтики сыра: они расплавятся и придадут омлету более насыщенный вкус.
На тост Лебедева предложила выложить нарезанное ломтиками авокадо, украсив его зеленью, орешками и семечками. По ее словам, такой завтрак содержит достаточное количество жиров для хорошего оттока желчи и обеспечит отсутствие чувства голода как минимум на шесть часов, передает портал «Доктор Питер».
Пища, которую употребляют с утра, оказывает значительное влияние на самочувствие в течение дня и общее состояние здоровья. Людям, которые стремятся к стройности, лучше выбирать блюда с низким содержанием калорий и высоким содержанием белка. Диетологи назвали три оптимальных варианта, которые можно есть на завтрак каждый день.