Очищают разум и успокаивают: десять лучших ароматов для хорошего сна
Ароматы играют важную роль в нашей жизни, и некоторые из них обладают удивительной способностью расслаблять и улучшать качество сна. Своим топом ароматов, которые могут стать верными помощниками на пути к здоровому и крепкому сну, поделилась с «Вечерней Москвой» бьюти-блогер Рия Горбунова.
Ароматы играют важную роль в нашей жизни, и некоторые из них обладают удивительной способностью расслаблять и улучшать качество сна. Своим топом ароматов, которые могут стать верными помощниками на пути к здоровому и крепкому сну, поделилась с «Вечерней Москвой» бьюти-блогер Рия Горбунова.
Лаванда
Классический и любимый многими аромат лаванды — звезда среди релаксирующих ароматов. Исследования показывают, что лаванда снижает уровень стресса, улучшает качество сна и даже может помочь при бессоннице.
Ромашка
Этот нежный и успокаивающий аромат часто ассоциируется с теплым успокаивающим чаем перед сном. Ромашка помогает расслабиться и отпустить дневные заботы.
Бергамот
Цитрусовый и одновременно сладкий бергамот может удивить своими успокаивающими свойствами. Он снижает напряжение и создает атмосферу спокойствия.
Иланг-иланг
Этот экзотический аромат считается мощным релаксантом, который помогает бороться с беспокойством и улучшает эмоциональное состояние перед сном.
Сандал
Сандаловое дерево известно своим богатым и теплым ароматом. Он помогает углубить дыхание и способствует медитативному расслаблению.
Невролог-сомнолог Царева рассказала, почему снятся кошмары и как с ними справиться
Мята
Освежающий аромат мяты помогает очистить ум и подготовить тело к отдыху. Он также может быть полезен при заложенности носа, облегчая дыхание во время сна.
Валериана
Хотя валериана больше известна как снотворное средство в форме таблеток или чая, ее аромат также обладает успокаивающими свойствами.
Жасмин
Сладкий и успокаивающий жасмин не только повышает чувство благополучия, но и способствует качественному сну.
Мелисса
Мелисса, или лимонный бальзам, известна своими расслабляющими и антидепрессивными свойствами, что делает ее отличным выбором для вечерних ритуалов перед сном.
Шалфей
Этот аромат помогает очистить ум от негативных мыслей и успокаивает перед сном.
Используйте эти ароматы в виде эфирных масел, распыляя в воздухе, добавляя в ванну или нанося на подушку. Начните с малых доз, чтобы убедиться, что аромат вам подходит и не вызывает аллергических реакций.
Качественный сон — это неотъемлемая часть красоты. Эти ароматы могут стать вашими помощниками, чтобы каждая ночь была полна сладких снов и отдыха.