Шава́сана (хатха-йога) - асана на отдых и полное расслабление. 1. Лечь на спину. Руки прямые вдоль тела, но тела не касаются. Ноги вытянуты и немного разведены в стороны. Глаза закрыты. 2. Расслабьте все мышцы тела, начиная с мышц рук, затем ног, ягодицы, поясницы, живота, спины, груди и мышцы плечевого пояса. Затем расслабьте мышцы шеи, лица и язык. И последними расслабьте глаза. 3. При выходе из Шавасаны сделайте глубокий вдох и потянитесь, напрягая все мышцы в том же порядке. https://clck.ru/tY2PS Для того, чтобы успокоить самого себя и своё волнение - необходимо понять источник беспокойства или тревоги. Это внешняя или внутренняя тревога? Вы знаете этот источник - это человек или ситуация? Если Вы не можете объяснить причину своего беспокойства, то предлагаю Вам выполнить простую технику на расслабление тела. Её используют во время занятий йогой и называется она Шавасана. Нужно лечь на ровную поверхность и закрыть глаза. Затем сделайте глубокий вдох и напрягите все мышцы тела. ...
