Знакомо, когда в голове поселяется назойливая мелодия? Не та, что поднимает настроение, а наоборот занудная пластинка, которая заедает целый день.Это может быть самая глупая фраза, которую ляпнули на совещании, или чья-то колкая реплика в соцсетях. А может, просто картинка из разряда а что, если бы? . Вместо того чтобы жить, вы снова и снова прокручиваете эти пленки , как заевший диск.Навязчивые мысли это как незваные гости, которые не просто портят настроение, а высасывают силы. Усталость, раздражение, проблемы со сном. С этим можно и нужно бороться.Осознанность в действииПредставьте, опять зависли в мыслях о той нелепой шутке. Первое, что нужно сделать заметить, что это происходит. Буквально остановить себя. Спросите: Опять? Я опять это делаю? Осознали? Отлично. Теперь переключитесь. Почувствуйте, как ваши ноги стоят на полу. Прислушайтесь к звукам: тиканье часов, шум улицы, голоса вокруг. Попробуйте ощутить приятный запах аромат любимого чая или духов.ПерезагрузкаКогда мысль крутится ...
