Как перестать себя обесценивать? Самый надежный способ - закрепление успеха через действие. Давайте рассмотрим на примере.Вы стоите перед закрытой дверью. За ней презентация, важный разговор или новый проект. Внутри всё сжимается, а в голове набатом бьет одна и та же мысль: Сейчас все поймут, что я ничего не стою. Я просто притворяюсь, и этот карточный домик вот-вот рухнет . Как решиться на действие, когда страх парализует? Первый шаг это не избавление от страха (это невозможно), а умение договориться с собой. Вместо того чтобы ждать момента, когда станет не страшно, попробуйте уговорить себя на эксперимент. Скажите себе: Да, мне сейчас очень страшно. Но страх это просто химическая реакция в моем теле, а не предсказание будущего. Моя цель сегодня не быть безупречным, а просто сделать этот шаг и посмотреть, что будет. Я разрешаю себе быть неидеальным , но действующим . Наш мозг обожает рисовать катастрофические сценарии. Чтобы помочь себе сделать первый шаг, нужно катастрофические мысли ...
