Аштанга-йога это структурированная, повторяемая система, фиксированные последовательности асан, виньясы, дыхание уджайи, работа с вниманием и точками фиксации взгляда, уух сила). С научной точки зрения пользу Аштанга-йоги удобнее всего разбирать по трём направлениям.Первое это стресс и саморегуляция. Регулярная практика сочетает физическую нагрузку, контролируемое дыхание и тренировку внимания. В результате у части людей снижается субъективная тревожность, улучшается качество сна, легче переносится напряжение, человек быстрее остывает после стрессов и реже уходит в длительные эмоциональные качели. Это повторяемая тренировка навыка возвращать тело и голову в более спокойный режим.Второе это сердечно-сосудистая и дыхательная адаптация. Аштанга часто даёт нагрузку уровня лёгкой или умеренной аэробной активности, особенно если практика выполняется непрерывно и в устойчивом темпе. На этом фоне у некоторых практикующих улучшаются показатели выносливости, переносимость физической нагрузки, становится ...
