Способы преодоления экзаменационного стресса.

Январь-время сдачи экзаменов в вузах. Редко кто ждёт экзамен с нетерпением. Ведь часто за ним стоит огромное напряжение, переход на усиленный режим подготовки, страхи по поводу сдачи экзамена, повышение тревожности. Вслед за этим может ухудшаться как психологическое, так и физиологическая состояние.Экзаменационный стресс является распространённым видом стресса. За время экзаменов почти половина студентов теряют в весе, кровяное давление у них повышается. Причинами экзаменационного стресса является не только активная умственная деятельность, с изменением режима сна и отдыха, но и негативные переживания. Ведь экзамены - это испытание для всей нервной системы.Как же уменьшить беспокойство и тревожность и повысить контроль над своими эмоциями? 1. Помните, что волноваться перед экзаменом-это естественно. Такое состояние повышает мобилизацию организма, что способствует увеличению интенсивности умственной работы.2. Настроиться на успех, подкрепить уверенность в своих силах помогут аффирмации: ...