Сегодня предлагаю кратко поговорить о том из чего должна складываться ежедневная рутина, чтобы нам в ней было спокойно, тепло и уютно жить свою жизнь.Движение. Делаем хотя бы зарядку, выхаживаем ежедневно 10 тыс. шагов. Это базис. Следим за питанием - его регулярностью и сбалансированностью.Если Вы наблюдаете у себя повышенный уровень тревоги, то хорошо работают регулярные физические нагрузки, предполагающие повышение пульса. В это момент мозг перестает тревожиться и переключается в режим выживания . Происходит сброс накопленного напряжения. Пробежки хорошо подходят. Если этого не достаточно, можно подключить Прогрессивную релаксацию по Джекобсону или релаксирующий массаж.Человек - это существо, которому сложно жить без целей и перспектив, без ощущения того, что то, что он делает - имеет смысл. Так уж мы в большинстве своем, устроены. Иначе мы можем не получать удовольствия от жизни и это ведет, конечно, к различным тревожным и депрессивным состояниям. Поэтому, хорошо бы сформулировать ...
