Работа над принятием себя. Упражнение “Ящик с инструментами”
В последнее время все чаще обсуждается важность принятия вообще, это касается как принятия разнообразных внешних обстоятельств, так и принятия себя. И в этой статье я предлагаю вам инструмент для работы над самопринятием, но сначала бросим взгляд на краткую справку по нашей теме.Самопринятие - это процесс признания и принятия всех аспектов самого себя, включая сильные и слабые стороны, мысли, чувства и поведение. Оно предполагает:Осведомленность о себе: понимание своих уникальных качеств, талантов и неизбежных ограничений;Удовлетворение собой: принятие себя независимо от недостатков и прошлых ошибок, осознание своей безусловной уникальной ценности.Отсутствие самокритики и сравнения с другими: устранение чрезмерной критичности или негативных суждений о себе, сосредоточение на своем собственном пути, а не на сравнении себя с окружающими.Альберт Эллис, автор рационально-эмоциональной поведенческой терапии, считал, что принимать себя стоит просто по той причине, что вы - живой, человечный и ...