Важный навык здорового взрослого человека - уметь себя поддержать эмоционально. Полезно научиться поддерживать себя и заботиться о себе в сложное время и не только, а еще когда нам хочется восполнить ресурсы, сделать себе приятное. Для того, чтобы применять экологичные способы, а не вредные зависимости и другие суррогаты, нужно иметь в запасе подходящие способы самопомощи. Давайте соберём для себя аптечку первой эмоциональной помощи. Вспомните и запишите, что вас обычно поддерживает:Рисовать, не стараясь сделать красиво , а для удовольствияЗаполнять дневник эмоций, описывать свое настроениеПрогуляться, полюбоваться природойПотанцевать под любимую музыкуНавести порядок на полках в шкафуРассматривать и держать в руках свои украшения или красивые сувенирыПосидеть в кафе за чашечкой кофеВажно время от времени пересматривать этот список, актуализировать и дополнять его. А когда чувствуете, что нет сил, плохое настроение и требуется поддержка - просто ткните в этот список пальцем, не глядя, ...
