Как преодолеть страх публичного выступления - 5 техник. ч 1

Ко мне, в психотерапию, часто обращаются клиенты со страхом публичного выступления.Одна из главных трудностей в этот момент, о которой рассказывают люди, проявляется в том, что человек в процессе выступления, может начать нервничать за то, что у него будет дрожащий голос, что он вообще не сможет говорить, что он покраснеет, перепутает слова или просто затупит и будет молчать.О причинах данной проблемы написано уже очень много, поэтому я перейду сразу к основным техникам и способам уменьшить данный страх и попробовать с ним справиться.Когда я читал лекции по психологии в университете, некоторыми из этих способов пользовался и я). И мне они здорово помогали.Техника 1. Обесценка .Одна из наших главных проблем, заключается в том, что предстоящее событие мы наделяем огромной степенью важности, попросту идеализируем у себя в голове, что мы должны идеально выступить, всё лаконично рассказать, без каких-либо шероховатостей, заминок и запинок. К этому часто добавляется ещё когнитивное искажение ...