Новости за 02.05.2024

Вы чувствуете себя уставшим, даже если спите достаточное количество времени. Сонливость не проходит, а отдых на выходных не приносит облегчения. Вас легко раздражают мелкие проблемы, ошибки и поведение окружающих людей. Вам трудно, а иногда и невозможно, наладить режим дня и питания. Вы всё чаще питаетесь нездоровой пищей. Вы чувствуете себя неэффективным, вам сложно сосредоточиться, и вы не знаете, как это исправить. Проблемы с тайм-менеджментом мешают вам справляться с делами вовремя, но вам всё равно кажется, что нужно сделать больше. Читать дальше...

Мы хорошо осознаем, когда пора сменить обувь или одежду, если она испортилась, стала мала, большая или растянутая. Мы хорошо осознаем, когда в холодильнике прокисло молоко, обветрилась колбаса или завяли листы капусты, и всё это пора выбросить. Мы хорошо понимаем, когда нам холодно, а когда жарко, какую одежду нам надеть. Мы хорошо понимаем, когда у нас недосып или мы поспали слишком много и теперь нам не собраться. Мы так много понимаем, что происходит с нами, но часто не понимаем одного - что пора выходить из отношений. Читать дальше...

Как психотерапевт я часто вижу пациентов, страдающих от хронической бессонницы. Одна из главных причин - пагубная привычка прокручивать в уме проблемы, когда пора отдыхать. Знакомый сценарий? Ложишься спать, но стоит погрузиться в тишину, как разум наполняется тревожными мыслями. Ты снова и снова прокручиваешь ситуации на работе, отношения, долги. Чем упорнее пытаешься блокировать этот поток, тем сильнее он захватывает сознание. И вот уже бессонная ночь проходит в изматывающих раздумьях.Ночные мозговые штурмы - нормальный процесс... Читать дальше...

Решила обрисовать круг тем, которые затрагивали мои клиенты.Подумала, что придется доставать все ежедневники, чтобы вспомнить темы.Потом решила написать ✍ те, что придут в голову. Конечно же после этого за ежедневниками никто и не пошел :-) Тем оказалось вполне достаточно, чтобы понимать, с чем могу помогать.Итак, ко мне как к психологу обращались с темами: выбора ( не могу определиться с выбором , сомневаюсь )прояснения чувств к настоящему и прошлому партнерутягостного эмоционального состояния и... Читать дальше...

В процессе пока идёт формирование плода на поверхности идёт целая жизнь. Мама, которая вынашивает ребёнка волнуется, переживает за отношения с мужчиной, переживает за ребёнка или думает из-за каких-то обстоятельств об аборте, радуется, смеётся, думает о будущем и конечно напрягается по поводу будущего жизнеустройства ребёнка.Мысли, которые посещают разнообразны: от изумления от радостной новости до глубокой депрессии. Совершенно точно, что палитра чувств, которые испытывает мама во время вынашивания огромна. Читать дальше...

Сегодня я хочу поделиться с вами книгами, моими личными фаворитами, по тематике воспитания подростков. Если вы ищите практическое руководство, написанное специалистами в области психического здоровья, кто понимает уникальные требования жизни подростков 21 века, если вы хотите чувствовать себя уверенными и подготовленными, изучив опыт других родителей, то эти книги для вас, так же как и для меня, будут бесценны.Стоит отметить, что эти три книги написаны не нашими соотечественниками. В каждой стране свои традиции и свои принципы воспитания детей.

Сходил в туалет, смой за собой, вымой руки и закрой за собой дверь. Это уважение к другим и близким, никто вдогонку не произнесёт проклятий. И это только видимая часть айсберга, связанного с самым популярным местом для цивилизованного человека, которое он посещает несколько раз в день. Вторая, скрытая причина этой важной процедуры состоит в том, что необходимо мыть руки после туалета и после касания земли, пола, по которым мы ходим ногами, так как, к ладоням и к подушечкам пальцев,(а они являются самыми чистыми частями человека... Читать дальше...

Мысли навеяны попавшимся на глаза клипом Анет Сай Такая, какая есть , а следом подборкой, которую выдал Ютьюб, под названием Музыка для поднятия самооценки . Стало так забавно, что подобное приписывают музыке, захотелось разобраться вместе с вами[youtube]https://youtu.be/yvDywRn4SvY?si=31sYCRyRhr_e8sy0[/youtube]И вышеупомянутые клип и подборку прикрепляю, вдруг кому интересно[youtube]https://youtu.be/RYrvA2krsTM?si=Php46RfHBEcvNImq[/youtube]Чем эффективна динамичная музыка для поднятия самооценки ?Что важно понимать... Читать дальше...

Личные границы (или личностные границы) наше индивидуальное безопасное пространство. В связи с тем, что ежедневно практически каждому человеку приходятся сталкиваться со множеством других людей и разными ситуациями, то умение выстраивать границы очень важно для психического и эмоционального состояния. Рассмотрим несколько пунктов, которые помогут в выстраивании личных границ:Первым шагом для выстраивания своих границ будет являться понимание кто я? . Что вы знаете о себе, своих ценностях, убеждениях и желаниях? Читать дальше...

Он не суетится.Он не совершает миллион сделок в секунду.Нет, он монотонно и последовательно ищет большой и хороший бизнес для покупки.Таких относительно немного, поэтому его поиски затягиваются надолго.Но это не мешает Уоррену Баффету зарабатывать миллиарды и держать почти 200 миллиардов долларов в заначке . На случай появления отличной возможности для покупки отличной компании по отличной цене.Чуть ниже несколько ключевых тезисов, благодаря которым Баффет стал самым богатым инвестором в мире и долгое... Читать дальше...

Считаю, что одна из важных и целительных задач, которая происходит в терапии это перевод фокуса внимания с внешнего плана на внутренний.С чужих мнений, чужих чувств, мнений, поступков, событий, происшествийНа свои реакции, чувства, решения, действия, отношения и тд.На то, что находится в зоне собственного контроля и влияния.Психолог снова и снова делает акцент на отклике, на телесной реакции, на эмоциональном состоянии, определяющих мыслях.Это может быть совершенно непривычный ракурс.Не замеченный... Читать дальше...

Мы часто слышим фразу: Если тебе что-то не нравится в другом человеке, значит это есть и в тебе . Но что это означает на самом деле? В этой статье я хочу поделиться своим пониманием этого выражения с точки зрения психологии.У каждого из нас есть какая-то часть образа Я , которая может быть нам неприятна, которую мы не хотим принимать или признавать в себе. Когда мы встречаем человека с поведением, которое нам не нравится, мы можем неосознанно проецировать на него свои собственные неприятные черты. Читать дальше...

Всем привет! Перед тем, как обсуждать песню, я хочу еще раз вернуться в мои годы обучения в магистратуре по направлению Психология творчества и рассказать вам про один предмет, который назывался Психология восприятия художественного текста . Этот предмет и эти пары в целом изменили мое восприятие всего, что я смотрю, слушаю, всех продуктов искусства или творчества, в общем, всего, что попадает в моё поле зрения. Очень часто я анализирую именно с тех позиций, которые мы обсуждали на парах с коллегами и преподавателем. Читать дальше...

На что стоит обращать внимание при оценке специалиста Если вы уже искали психолога, то наверняка столкнулись с трудностями, ведь информации очень много и ориентироваться в ней непросто. На первый взгляд, все психологи одинаковы и говорят о себе примерно одно и то же вот я, вот мой опыт и подготовка, а вот так я описываю свою работу и своих клиентов. Такое описание может быть подробным и солидным, может быть кратким и вызывающим сомнения, но какую-то информацию из него получить можно. Как выбрать и как не ошибиться? Читать дальше...

В современном мире, насыщенном постоянным самоулучшением и стремлением к успеху, мы зачастую ищем свет в темноте, веря, что существует какой-то магический ключ к достижению целей. Однако, несмотря на множество книг, лекций и курсов, обещающих открытие этого сакрального знания, правда заключается в том, что секретных секретов на самом деле не существует.Единственное, что на самом деле нужно - тщательная подготовка, добросовестная работа и извлечение уроков из поражений и ошибок.Действуйте. Лучше плохо начинать, чем хорошо бездействовать. Читать дальше...

Тревога за будущее это тот детский монстр под кроватью, которого нам, взрослым, никак не удается победить. Каждый из нас хоть раз в жизни ощущал это чувство: а вдруг что-то пойдет не так? И вот ты уже строишь десятки сценариев, где все идет катастрофически не по плану. Например, человек , мечтает о собственном деле. Но каждый раз, когда он начинает что-то планировать, его парализует страх. А вдруг я потерплю неудачу? думает он. И каждый раз откладывает начало на потом . Так что же с нами делает страх и тревога за будущее? Читать дальше...

Мама. Главный человек, который дает нам дорогу в Жизнь. Внутри психики каждого из нас запечатлен её образ. Какой он внутри вас? Добрый, принимающий? Или быть может раздражительный и уставший? Какой была ваша мама? Понимала ли ваши потребности? Умела ли чувствовать, то что происходит с вами? Или ей были тяжело доступны даже свои собственные эмоции? Как правило, негативные проявления, с которыми сталкивается ребёнок, глубже застревают в психике, потому что это то, с чем тяжело было справиться. Детская психика... Читать дальше...

Муки выбора Что лучше выбрать? Как будет правильно?И тут, когда мои клиенты мучаются в поиске правильных для себя вариантов, то я провожу для них гипнотическую практику Комната выборов Где клиент проживает телом каждую предполагаемую ситуацию. Наше тело не врёт Через тело мы получаем свои ответыЕсть желание быть в той или иной ситуации, есть ли желание двигаться в этом направлении?[youtube]https://youtube.com/shorts/cwp9zr65BAc?si=nOjDswEsVqLwVICT[/youtube]________ Запись на диагностическую сессию... Читать дальше...

Как задавать нужные вопросы! ? Сегодня, я хочу порассуждать с вами, возможно обменяться мнениями и немного порефлексировать.Тема моей статьи : Как правильно задавать терапевтические вопросы? Умение задавать нужные вопросы себе и окружающим - важный навык. Такой навык поможет вам лучше понять себя, разобраться в том, что вы хотите, понять в чем ваши истинные ценности, так же разобраться со страхами в вашей голове. Ещё терапевтические вопросы помогут помогут нащупать ваши опоры внутри и наладить контакт с собой. Читать дальше...

Огромное значение имеет то, как смотрит на своего клиента психолог. А делать это он может из следующих позиций:- этот человек неадекватен, его нужно исправить;- этот человек болен, болезнь нужно вылечить;- этот человек неправильно живет, его нужно научить;- этот человек может достичь большего, нужно ему показать как;- этот человек - клиент, ему нужно угодить;- этот человек стремится к лучшему, но что-то ему мешает;- этот человек ищет себя, ему можно помочь;Как можно заметить некоторые точки зрения далеко не профессиональные... Читать дальше...

Вопрос ученика к учителю:Интересный опыт происходит у меня, когда ты есть в пространстве пустоты и при взаимодействии с людьми не возникает никакого восприятия их, ни образов, ни мыслей, ни реакций (эмоциональных-любых!) соответственно. Ничего. Тогда то, что говорит собеседник как будто фоном проносится через тебя не цепляясь не за что. Нет эмоций, реакций соответственно. Как тогда общаться с собеседником? Размышления ученика:Тогда на таком уровне-состоянии воспринимается информация от него никак...... Читать дальше...

Мои клиенты часто жалуются, что все время испытывают тревогу и волнение.В этой статье я расскажу какие причины могут быть у такого состояния.Испытываю тревогу и волнениеМарие 38 лет. Она жалуется на напряжение в челюсти, бессонницу, навязчивые тревожные мысли, хроническую усталость. Мария много работает, часто засиживается допоздна. Когда она приходит домой, то отдохнуть нет времени. Ее захватывают готовка, уборка, занятия с детьми, стирка и прочие домашние дела. Мария волнуется о том, что ничего... Читать дальше...

Для каждого родителя наступает волнующий и одновременно тревожный момент, когда их ребенок заканчивает школу и стоит на пороге взрослой жизни. Это время неопределенности и бесконечных возможностей может вызывать у подростков чувство растерянности, замешательства, а порой и безразличия. Они оказываются на распутье, не зная, куда идти дальше, и для родителей это становится настоящим испытанием. Однако не стоит отчаиваться родители могут стать путеводной звездой для своего ребенка на этом извилистом пути самопознания и поиска предназначения. Читать дальше...

Продолжаю тему отношений и ссор, куда входят: претензии, замалчивание своего недовольства, невозможность обсудить то, что важно для каждого в паре или в семье, борьба за власть (не только между М и Ж, но и между родителям и детьми), борьба за то, кто прав, а значит умнее и лучше - приводят только к дистанции и раздражению, а не к взаимопониманию.В ссорах есть еще очень важный фактор - это путь к примирению. Не все умеют сглаживать холодность и находить путь к общению, когда наговорили друг другу... Читать дальше...

Давайте честно: идеальной жизни не существует. Все, кто говорят о том, что их жизнь идеальна, скорее всего хотят вам что-то продать)Мир хаотичен, в нем много неопределенности и ситуаций, на которые мы не можем повлиять. Всегда будет случаться что-то, что разбавит жизнь черными красками.Но люди в этом мире все таки живут и, некоторые, даже достаточно счастливо. Как у них это получается? Секрет в опорах. Им есть, на кого опереться, когда заканчиваются силы. Утешиться, поплакав в дружеское плечо. Получить надежду, когда накатывает отчаяние. Читать дальше...