Новости за 22.04.2024

Сказанное в порыве эмоций может оставить сильный отпечаток. Конфликт прошел, ссора завершилась, а неприятное послевкусие осталось. Сожаление о сказанном- это то, что помнится долгое время. В голове прокручивается диалог, всплывают неприятные ощущения, болезненные переживания. Больше всего боли нам могут доставить близкие люди, которые дороги. И также больше всего боли можно доставить близкому человеку. Слово ранит ЧТО ДЕЛАТЬ ВО ВРЕМЯ КОНФЛИКТА1⃣ Взять паузу. Дать время снизить эмоциональный заряд. Читать дальше...

Профессиональный кризис это период, когда человек сталкивается с чувством стагнации, неуверенности или даже потери интереса к своей карьере. Это явление может возникнуть по разным причинам и на разных этапах жизни.Как понять, что вот он?Вы начинаете чувствовать отчуждение от текущей работы, появляется беспокойство о будущем, или чувство усталости и отсутствие вдохновения. Часто в этот момент люди начинают задавать себе вопросы о смысле своей работы и своих профессиональных целях.Почему же случается... Читать дальше...

В своих постах я часто пишу о неких жизненных сценариях. Предлагаю сегодня более детально обсудить эту тему.Я думаю, если попробовать догадаться логически, что такое сценарий, то сложностей особо не возникнет. Жизненный сценарий это готовая инструкция, выступающая основой в той или иной сфере нашей жизни. Написаны эти сценарии нами, нашими родителями или предками. Эдакое переходящее знамя. Опасность его кроется в том, что действуем мы всегда неосознанно, слепо, не задумываясь, часто кидаясь из крайности... Читать дальше...

Точное количество людей в мире, страдающих от токсичных отношений, трудно оценить из-за сложности определения и измерения таких ситуаций. Токсичные отношения могут включать эмоциональное или физическое насилие, психологическое давление, контроль, манипуляции и другие формы вредного поведения.Такие отношения часто остаются скрытыми, что затрудняет сбор точных данных. Однако статистика Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) указывает, что около 1 из 3 женщин в мире сталкивалась с физическим или... Читать дальше...

Если к обычным снам мы привыкли, то кошмарные сновидения могут поднимать нашу тревогу. А если такой сон повторяется, то это просто сигнал SOS нашего бессознательного!Кошмары могут начать сниться после реальных травматических ситуаций. В таких случаях, к работе с кошмарами следует подходить с осторожностью, медленно и с заботой о своей безопасности (расскажу далее каким образом).Если сон уже пришел-значит Ваша психика уже готова к работе с переживаниями во сне и связке их с реальной жизнью. Самое... Читать дальше...

Из этой статьи Вы узнаете, за счет чего, помимо прямого достижения поставленной цели, можно понять, дала ли эффект работа с психологом. А опираться в своем Топе я буду на транзактный анализ. Также буду подразумевать, что между психологом и клиентом контракт на изменение. ✔️Выход из сценарияЭрик Берн сравнивал это с лягушкой, которая сбрасывает шкуру и становится принцессой. При выходе из сценария клиент снимает постоянное напряжение или меняет свое поведение, чувства, мысли. Вырабатывается новый путь развития. Читать дальше...

Умение сострадать, отличает человека от других живых существ, которые живут ведомые инстинктами . А умение сострадать самому себе, является очень важной частью нашей психической структуры. Именно на этом построена терапия, ориентированная на сострадание (CFT) это система психотерапии, разработанная Полом Гилбертом. Она объединила методы когнитивно-поведенческой терапии с концепциями эволюционной психологии, социальной психологии, психологии развития, буддийской психологии и нейробиологии.В его модели активация сострадательного Я... Читать дальше...

Персонажи представленные ниже-вымышленные. Все совпадения с реальными людьми случайны.Казалось бы клиентов с депрессивным состоянием объединяет лишь само депрессивное состояние.Но нет.Всех их объединяет какая-то глубокая неудовлетворенность.Метафоры. Плотина, перекрывающая движение реки. Крепостная стена без лазейки.Удушающая петля на шее.Симптомы схожи.Апатия, нет энергии, желания жить, не хочется двигаться, любое намерение остается намерением.Часто плавающие мысли о том, что смерть могла бы облегчить... Читать дальше...

Давно ничего не писала. Случилось со мной неприятное событие. Переживала, обрабатывала, не очень хотелось об этом писать.Сломала руку в Москве, не в горах. Вот теперь пару месяцев, а то и больше ни йоги, ни велика, ни бассейна ни походаОбидно, злобно Обнаружить ограничения и нарушения планов.Прошло уже три недели, вроде всё идет хорошо, кости срастаются как показывает рентген.А в начале конечно был шок. Как же хорошо, что можно опереться на отношения с близкими людьми и проживать все эти не простые... Читать дальше...

Отмечу лишь несколько моментов из своей практики и супервизантов.1. Трудности диагностики- отделить одно расстройства от другого бывает сложно из-за смазанности симптомов и перехода состояний друг в друга. Плюс есть нарушения пищевого поведения, не попадающие под критерии руководств. Бывает оказывается совсем не то, что предполагалось вначале.2. Высокий уровень самокритики и ощущения безнадежности - сталкиваться с этим из сессии в сессию трудно и клиенту, и психологу. На такие случаи самому специалисту... Читать дальше...

Токсичный стыд можно сравнить с тяжелым, мрачным плащом, который, подобно разразившейся непогоде, окутывает и затмевает душу человека, пораженного зависимостью. Этот стыд несет с собой не просто мимолетное ощущение неудобства или стеснения; он подобен постоянно присутствующему темному облаку, вечно витающему над головой, которое перекрывает и затеняет солнечные лучи самоприятия и самоуважения. Люди, обремененные этим покровом, часто воспринимают себя как недостойных любви, заботы и уважения. Они ощущают себя как оборванные от мира венки... Читать дальше...

Каждый человек хочет чего-нибудь от жизни. Мы мечтаем, ставим цели, загадываем желания... Мы радуемся, когда жизнь предоставляет нам то, чего мы хотим. И напротив, мы грустим, когда не удается получить от жизни желаемое. Человек может по этому поводу возмущаться, обвинять жизнь в своих неудачах, может вовсе разочароваться как в жизни, так и в самом себе. Человеку свойственно забывать, что это его призвала жизнь в этот мир, а не он призвал жизнь в этот мир. А значит, жизнь приготовила для нас уникальную возможность... Читать дальше...

Есть теория в каждом из методов психотерапии. Я часто беру по чуть-чуть отовсюду. То что мне нравится, то, что подходит моим клиентам. Есть в трансактном анализе теория про внутреннего ребенка, внутреннего родителя и внутреннего взрослого. И благодаря этой теории можно просто объяснить какие-то личные истории. К возрасту 7-8 лет у ребенка появляется внутренний голос. Он содержит в себе те установки, то отношение к себе и своим сложностям, к своим достижениям и задачам которые транслировали ему родители(ну или другие значимые взрослые... Читать дальше...

Можете посмотреть на мой пост в ленте про вред перфекционизма, если не видели. Есть здоровое проявление перфекционизма и его положительные стороны. Я сейчас пишу про нездоровый.Как понять, какой у вас? Если он вам мешает жить полной жизнью, то нездоровый. Если он вам помогает делать свою работу качественно (но не идеально), то тогда это здоровый перфекционизм.Как же от него избавиться или приструнить????? Главное - осознать и принять, что это зло! Что когда вы залипаете на составлении чашечек на... Читать дальше...

????Интроспекция и рефлексия - это два основных понятия, которые используются в психологии для описания процессов самонаблюдения и самоанализа.Интроспекция в психологии подразумевает внутренний процесс самонаблюдения, когда человек обращается к своим мыслям, чувствам и внутреннему опыту. В процессе интроспекции человек обычно фокусируется на своих внутренних состояниях и пытается понять свои мысли, эмоции и мотивы. Этот процесс помогает людям лучше понимать себя, свои реакции на окружающий мир и... Читать дальше...

Мы часто забываем, что физическое тело это не просто оболочка, но и живой организм, который нуждается в заботе и внимании. И хотя внешний вид часто становится центральной точкой обсуждений и ухода, зачастую упускаются из виду глубокие психологические аспекты заботы о нашем физическом Я .Созерцание.Представьте себе момент, когда вы обращаетесь к своему телу не как к инструменту, а как к компаньону. Сядьте на пару минут и сосредоточьтесь на своих физических ощущениях: как дышите, какие ощущения в разных частях тела... Читать дальше...

Эмоциональная близость в отношениях может выступать как базовая потребность. Если когда-то вам удалось познать это в отношениях - то вы осознаете важность удовлетворения этой потребности. Эмоциональная близость важна не только в отношениях с партнером. Это то, что важно в любых близких взаимоотношениях. И если удается выстроить эмоциональную близость с друзьями/близкими людьми - то это может стать важной опорой в жизни в целом. Что же включает в себя этот аспект отношений?Эмоциональная близость это... Читать дальше...

Одиночество - это субъективное чувство изоляции или отчуждения от других людей или от общества в целом. Это может быть вызвано различными факторами, включая: Отсутствие социальных связей, то есть недостаток значимых социальных взаимодействий с друзьями, семьей или другими людьми. Низкое качество социальных связей, то есть поверхностные или неудовлетворительные отношения, которые не обеспечивают истинного чувства принадлежности или связи. Изменения жизненных обстоятельств - это, например, такие события... Читать дальше...

Доброго времени суток друзья ! Это стихотворение я написал несколько лет назад, когда после долгой паузы ехал с Урала в Новороссийск:Стихи про мореНочь. Я из вагона вышел на станции немного подышать. Ура! Уж южный воздух слышен. Ура! На море еду я опять.Пускай зима, пусть не сезон, меня нисколько это не тревожит. Ведь юг на то и юг, что он и зимним солнцем согреть любую душу сможет.Там воздух по другому пахнет. Там волны бьются о причал. Осталась ночь и я на море ...... Ну здравствуй море, я по тебе скучал.

Женщины меркантильны?❗️Да❗️И у этого есть биологическое объяснение - обеспеченность мужчины = его способность прокормить потомство. Поиск подходящего партнёра - это то, что объединяет всех самок (в том числе людей).Психолог Дэвид Басс опубликовал исследование о том, что люди ищут в партнерах. 10 000 представителей из 37 разных культур, разных рас, религий, национальностей, из западных и развивающихся стран, моногамных и полигамных семей. И в каждом обществе Басс обнаружил, что в сравнении с мужчинами... Читать дальше...

Маркетинг, воронка, тоннель и верёвка...Сегодня очередной раз заявляю: Я знаю, что ничего не знаю .Слова в названии публикации вроде всем знакомые, а непонятные. Иногда задумываюсь, зачем люди так усложнили себе жизнь? Раньше: взял бумажку, написал объявление от руки и повесил на забор. Всё, люди увидели-люди пришли. Мне, как человеку с ярко выраженным предметным мышлением, абсолютно понятно.А сейчас? Годы суровой подготовки, супервизии, тренингов, пятнадцать образований, тысячи анализов данных, цели... Читать дальше...

Очень часто манипуляции остаются незамеченными тем, кто из использует, однако у второго человека обычно вызывают чувство вины.Манипуляция - это такой способ поведения или общения, с целью повлиять на другого человека, чтобы добиться чего-то.Недавно ко мне обратились с запросом: я заметила, что очень много манипулирую в отношениях, но я не знаю, как от этого избавиться .Да, манипуляции обычно сложно контролировать, но во многих случаях за простой манипуляцией скрывается незакрытая потребность.Например... Читать дальше...

Как вы спите? мой обязательный вопрос клиенткам при самых разных жалобах. Бессонница или другие проблемы со сном частый спутник разных состояний: депрессии, выгорания, посттравматического стресса и других. Сон часто нарушается после болезней, операций, жизнеугрожающих ситуаций, периодов сильного напряжения. А также в результате хронического стресса, который, кстати, довольно часто не осознается. Продолжительность и качество сна очень сильно влияет на нашу работоспособность, память, концентрацию внимания. Читать дальше...

Опыт прерывания или движение по замкнутому кругу.Ребенок с самого рождения находится в потоке любви. Он открыт для своей матери. Мама для ребенка - это и есть целый мир. С взрослением мир ребенка постепенно расширяется, выходя за пределы маминого тела. Что бы ни делал ребенок, он делает это с любовью к маме, а значит и к миру. Наблюдая за детьми, мы видим эти открытые, полные любви детские глаза. Увы, с годами этот детский взор мутнеет. Если мама была холодна, занята своими проблемами, своим здоровьем... Читать дальше...

Стремясь к разнообразным успехам и новым свершениям мы часто задумываемся о мотивации - той движущей силе, которая ведет нас вперед. От нее действительно многое зависит, и она присутствует в нас постоянно, каждую секунду, даже если мы не вспоминаем о ней. Каждое наше действие (или бездействие) - результат работы процесса мотивации. И если мы хотим достигать вершин, хорошо бы получше узнать, как работает двигатель, на котором мы к этим вершинам едем.Мотивация - это побуждение или желание вести себя определенным образом. Читать дальше...