Новости за 16.04.2024

Когда человек ложится спать с тревожными мыслями он и не подразумевает какие сложные процессы происходят у него в голове.Во-первых, тревожные мысли запускают каскад нейробиологических реакций, которые нарушают хрупкий баланс нейромедиаторов и нейрогормонов, участвующих в регуляции цикла сна-бодрствования.Во-вторых, нарушение регуляции гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой системы (ГПА) приводит к повышению уровня кортизола, который не только усиливает тревогу, но и препятствует началу и поддержанию сна. Читать дальше...

Далеко не всегда отношения между руководителями и подчинёнными складываются гладко. Часто руководители используют различные запрещенные методы руководства. Хороший руководитель не стремится самоутвердиться за счет своих подчиненных. Он старается мотивировать команду и вести ее за собой. Однако, иногда руководителем становится карьерист, человек, который не имеет моральных принципов, обижен на жизнь и обладает огромным эго.Диктат и авторитаризм в действии! Авторитарное руководство создает для коллектива атмосферу постоянного напряжения. Читать дальше...

Сегодня утром, пролистывая лениво френдленту, увидела в ней пост от близкой мне женщины. Она писала о неприемлемости использования в общении вариантов имени человека, на которые он не давал своего разрешения. О том, что важно обращаться к человеку именно так, как он представился, а не как вздумается. А я как раз на днях оставила комментарий к её тексту и в этом комментарии использовала сокращённую форму имени, хотя обычно выбираю полную. Причём, я сначала написала, потом спохватилась и переписала имя в привычном виде... Читать дальше...

Часто можно услышать, что многие проблемы во взрослом возрасте идут из семьи, из детства. Незавершённая сепарация - одна из причин, когда человек не может научиться гармонично жить и полноценно реализоваться как отдельная личность.Сепарация включает в себя 4 составляющие, без проработки которых невозможно полностью стать независимым: 1. Эмоциональная, связана с принятием решений. 2. Функциональная, связана с осуществлением своего существования 3. Конфликтная, связана с личными границами. 4. Ценностная... Читать дальше...

Многие из нас носят с собой тяжкий груз чего-то ужасного. Многие стирают это из памяти, но все равно несут это собой, как наказание, как стимул не совершать того же или же напоминание собственной бесполезности. Многие из нас усердно пытаются переложить этот груз на кого-то еще, забывая, что происходящее внутри нас зависит лишь от нас самих. Сам, кстати, грешен. Частенько винил других и очень долго отказывался от возможностей, что ведут куда-нибудь. Все еще не знаю куда. Тяжкий груз может быть чем угодно, что значительно влияет на нас. Читать дальше...

Может ли кризис сделать нас сильнее?Некоторые люди в своей жизни преодолевают гораздо больше трудностей, чем другие. У них формируются особые качества, вырабатывается внутренняя сила и стойкость, например:1⃣ СПОСОБНОСТЬ К ПРИНЯТИЮ ПЕРЕМЕН.Те, кто в жизни претерпел множество трудностей, как правило, сталкивались с многочисленными переменами - в работе, личных отношениях и тд. Со временем приходит понимание: перемены-неотъемлемая часть жизни.2⃣ НЕСГИБАЕМАЯ СТОЙКОСТЬ.Это умение восстанавливаться после потрясений. Читать дальше...

Что такое ПРЕДНАЗНАЧЕНИЕ? У всех ли оно есть? Точно можно сказать, что предназначение ЕСТЬ У ВСЕХ! Но нужно пояснить. ПРЕДНАЗНАЧЕНИЕ - это не обязательно что-то грандиозное, большое, великое, меняющее судьбы народов. Таким предназначением обладает не так много людей, и, поверьте, жизнь у таких людей часто бывает совсем не сладкой. Они сами частенько сожалеют о тех возможностях или талантах, которыми обладают. И которые, вместе с этим, являются причиной больших неудобств. Вспомните любого гения и вы поймете... Читать дальше...

Неочевидная причина, которая может убить ваши начинания и привести к выгоранию, а вы об этом даже не подозреваетеПсихологи особенно подвержены риску неосознанной усталости. Это состояние, когда усталость накапливается постепенно, часто остается незамеченной самим человеком до тех пор, пока не начинает серьезно влиять на его здоровье, благополучие и работоспособность.Друзья, привет! Меня зовут Виктор Мизилин. В основном работаю с предпринимателями из технологической отрасли и помогаю им справиться с апатией и тревогой... Читать дальше...

Не так давно прочла книгу Вы не гаджет, манифест , Дж.Ланир. Один из вопросов, который рассматривает Дж.Ланир в своей книге Вы не гаджет, манифест это, то как меняется личность под воздействием интернета и виртуальной реальности. Читая данную книгу невольно задумываешься, как интернет повлиял на личность, музыку, кино. Также я нахожу похожий взгляд у М. Маклюэна (и он мне близок), о том что когда человек использует новую технологическую форму приводит к принятию этой формы во внутрь и видоизменяется... Читать дальше...

Самоценность - это внутреннее ощущение собственной ценности, уважение и любовь к себе независимо от внешних факторов. Это осознание того, что каждый человек уникален, ценен и достоин любви и уважения просто потому, что он существует. Развивая самоценность, мы укрепляем свою внутреннюю уверенность и способность любить себя такими, какие мы есть. При этом самооценка часто зависит от внешних обстоятельств, мнения окружающих и достижений. Это подверженная изменениям оценка себя, которая может колебаться в зависимости от того... Читать дальше...

????Стеснение открытьсяДа, открываться перед незнакомым человеком бывает непросто. Но именно такое открытое общение помогает психологу лучше понять вашу ситуацию и предложить соответствующую помощь.Психолог - ваш союзник, а доверие - помощник.????Страх осужденияМногие опасаются, что психолог может осудить, раскритиковать или даже рассказать кому-то о ваших проблемах.Однако психолог - специалист, в чьи компетенции входит соблюдение нейтральности и конфиденциальности. Это прописано в Этическом кодексе психолога... Читать дальше...

- Мне психолог нужен, поговорить хочу.- в распахнутую дверь вошла девочка на вид лет 6-7. Вы таких видели наверняка, у которых ранец за спиной больше, чем она сама. - Понимаете, я влюбилась. И я очень переживаю. Мне всего 7 лет, не рановато ли? Я чувствую стыд. мне стыдно за это - Она приложила ручки к горлу и чуть не заплакала. - Эээ, погоди. Давай расскажи все по порядку. - От неожиданного взрослого рассуждения такой маленькой особы, я тихо присела в кресле рядом. - Давай порассуждаем, что же такого стыдного в твоем чувстве? Читать дальше...

Кто я? - не праздный вопрос, для некоторых он не будет иметь какой-то ценности, потому что вроде бы как - все же понятно!Я - это я.Но, проходя ряд тестов, человек к своему удивлению обнаруживает нестыковки. Он видит, что его представление о себе не увязывается с его планами, мечтами и желаемым образом.Человек может обнаружить внутренний конфликт между тем, каким он себя представляет и что он делает в своей обычной жизни.Например, идет устраиваться на статистическую работу с графиком с 9 до 18, 5/2... Читать дальше...

Если он меня любит, то должен понимать Что я хочу, что мне не нравится, что так со мной нельзя! Я так часто слышу эту фразу, что мне уже хочется кричать: Аааааа!Вам никто ничего не должен! Если вы себя любите, то вы сами организуете себе такую жизнь, в которой вам хорошо!Вы находите такого мужчину, который изначально способен что-то понимать и ценить! А не просто влюбились или согласились на того, кто есть, закрываете глаза на то, что происходит в отношениях в надежде, что после свадьбы он, конечно... Читать дальше...

Примерно треть или даже половину времени бодрствования мы проводим не присутствуя полностью в настоящем моменте. В это время мы рефлексируем, ведем внутренние рассуждения. И чаще всего нас поглощают негативные мысли, руминации, катастрофические предсказания, беспокойство.Внутренний голос может навязчиво подсказывать, что все плохо. Почему так происходит? Потому что такая особенность мышления подготавливает нас к решению сложных задач. Мы концентрируемся на отрицательных и проблемных участках, чтобы... Читать дальше...

Тревожность это склонность человека к переживаниям, опасениям, беспокойству. Есть два вида тревожности: патологическая и ситуативная. Первая требует обращения к специалисту, вторая нормальная реакция психики на стрессовую ситуацию.Тревожность может подняться в различных ситуациях, включая следующие:1. Стрессовые ситуации: Когда человек сталкивается с ситуациями, которые вызывают стресс, такими как экзамены, собеседования, публичные выступления или конфликты, его тревожность может увеличиваться.2. Читать дальше...

На себя, на близких, на отдых и удовольствие нет времени на ЖИЗНЬ! А ведь ВРЕМЯ многогранная данность, это не только хронология каких-то событий, но еще и качественное проживание, наше присутствие в своей жизни, ощущение себя в нужном месте в нужный момент.Как этому научиться? Давайте разбираться.ВРЕМЯ это СПОСОБНОСТЬ чувствовать время, ощущать его течение и наполненность, уделять внимание кому-либо или чему-либо. У времени существует 2 измерения: хронос - это какая-то последовательность событий, реальных или предполагаемых. Читать дальше...

Моя работа с группами началась внезапно, ровно 17 лет назад. В 17 лет я ушла из танцевального коллектива и начала преподавать сама с 0 опытом и огромной энергией. Зал местного дворца спорта на моих тренировках вмещал до 40! человек -почти Олимпийский)) Шли годы, менялись залы и группы, в какой-то момент я даже работала одновременно в 3х спортивных клубах. С появлением дочки обучение танцевальным искусствам я приостановила.Затем я вела группы уже по кондитерскому искусству - сначала с волнением, но оказалось... Читать дальше...

В каждом из нас таится тонкая струна, которая вибрирует от любого прикосновения. Обида это тяжёлая вибрация , возникающая, когда эта струна задевается несправедливостью или невниманием. Мы все когда-то чувствовали этот холодный укол, который заставляет мир вокруг померкнуть. Но нужно понять и преодолеть обиду значит, научиться гармонизировать свои внутренние чувства и взаимоотношения с другими. ### Почему мы обижаемся? Каждая обида уникальна, но корни её часто уходят в разрыв между нашими ожиданиями и реальностью. Читать дальше...

Допустим, вы дошли до психолога.Решили, что надо выбрали специалиста и записались подготовились к встрече дошли.Что дальше? Как с ним общаться?Первое и самое важное что стоит учитывать: вас в кабинете двое.И ответственность за процесс и результат работы делится пополам.Исходя из этого я и стану описывать все аспекты работы с психологом.Принципы работы с психологом:1.Открытость в общении.Психолог: В плане открытости и установления контакта психолог - организатор. Он создаёт пространство, в котором... Читать дальше...

Фотография предоставлена FreepikВиновата ли женщина в измене мужа или вину несёт только изменник?Не устану повторять, что мужчины и женщины абсолютно разные, поэтому понять друг друга чисто интуитивно невероятно тяжело. Но и делиться своими мыслями, переживаниями, чувствами, эмоциями и желаниями для многих составляет огромный труд, что вызывает массу проблем в отношениях.Если женщина достаточно мудрая, то будет избегать этих ошибок, что бы потом не пришлось выискивать повсюду признаки измены.1. Интим... Читать дальше...

Обзор книги Назырова Р.К., Коровицина В.В. Психотерапия это , 2023.Книга строится по принципу диалога между скептически настроенным Народом, который против психотерапии (народ олицетворяет Коровицин В.В) и Психотерапевтом-экспертом в лице Назырова Р.К., работающего в личностно-ориентированном (реконструктивном) подходе (по Карвасарскому, Ташлыкову, Исуриной)В диалоге затрагиваются насущные вопросы:_кто такой психотерапевт?_как выстраиваются отношения между клиентом и психотерапевтом?_когда нужно... Читать дальше...

Что такое здоровые отношения с собой?Точно так же, как и с окружающими, вы строите отношения ещё и с самим с собой. И только от вас зависит, будут ли эти отношения про абьюз, критику, подавление или же про любовь, принятие и заботу. Я на простом примере покажу, что такое здоровые отношения с собой, разберём, как формируется мнение о себе и как вы можете повлиять на этот процесс.Невозможно полностью разобрать эту тему в рамках короткой статьи, но из этих примеров внутренних диалогов (разговор с самим собой) станет понятно... Читать дальше...

У большинства людей завышенный уровень самооценки может заключаться в попытках компенсировать дефицитную часть, которая образуется от низкого уровня самоценности. Люди могут думать о том, что они неуспешные, сомневаются в своих возможностях, способностях и часто прибегают к самокритике наедине с собой, но перед другими они стараются преподнести себя, с другой стороны, которая выглядит идеализированной, целеустремленной и одаренной и талантом. Что позволяет им получить от других восторженные реакции... Читать дальше...

Сегодня я хочу поделиться своим мнением и обсудить вопрос, который часто становится предметом для обсуждений среди специалистов: правильно ли, когда психолог поздравляет своих клиентов с днем рождения или с другими праздниками?Первым шагом в этом размышлении является осознание того, что профессиональные границы между психологом и клиентом могут быть гибкими. Признать, что психолог может выразить человеческую заботу и внимание, поздравив клиента, значит расширить представление о терапевтических отношениях. Читать дальше...