Новости за 05.06.2021

Сегодня говорили в чате Клуба Я-МАМА о том, как важно маме быть в ресурсе. Мы, мамы, часто впадаем в рутину. Забываем о себе, откладываем заботу о себе на потом. Постепенно накапливается усталость, не прожитые переживания и приходит выгорание. Эмоциональное выгорание испытывают до 90% мам, находящихся в отпуске по уходу за детьми. Стадии выгорания у мам: 1???? ♀️Первая стадия - мама максимально включена в ребёнка, готова свернуть горы ради него. 2????Вторая стадия - мама уставшая, хочет побыстрее закончить день и доползти до кровати. Читать дальше...

Оказывается, мужчины хотят ласки и объятий. Кто сказал, что настоящие мужчины не любят обниматься?Исследование показывает, что мужчины ценят объятия как важный компонент счастья в отношениях.В исследовании, опровергающем гендерные стереотипы, ученые изучали пары, состоящие в длительных отношениях, и обнаружили, что мужчины ценят объятия и ласки как важную составляющую счастья в их отношениях больше, чем женщины. Для женщин высокое качество сексуальной активности это фактически залог счастья в отношениях.В... Читать дальше...

В первой части мы начали развивать свою интуицию и учиться доверять себе. Почему бы нам не обратить это в помощь в поиске своего предназначения? В мире миллион возможностей и иногда очень сложно сделать шаг, понять будет ли он верным. Главное помнить, что никто не застрахован от ошибок и они делают нас умнее. Итак, для начала запомните два навыка, которые желательно довести до автоматизма: ???? Доверяйте жизни. Не сетуйте постоянно на то, что что-то идёт не так, потому что вы можете и не подозревать... Читать дальше...

Есть понятные простые шаги, которые помогут вам обрести устойчивое финансовое благополучие и, причем, намного раньше, чем вы думали. Конечно же, это не произойдет в одночасье, но и ждать целую вечность вам вовсе не придется. В этой статье мы поговорим о том, как обрести достаток и накопить богатство за 5 шагов, с которыми сможет справиться каждый из нас. 5-шаговая формула накопления богатства: 1) Признайте допущенные финансовые ошибки Ошибаться это совершенно нормально, и от этого никто не застрахован. Читать дальше...

Помимо работы с психологом хорошо иметь в арсенале инструменты для самостоятельной работы. Чтобы в случае чего можно было быстро помочь себе самостоятельно. ???? ???? Подготовил для вас технику, которая работает с плохим самочувствием, любыми негативными эмоциями, чувствами. Работает даже со сложными случаями психосоматики. Она настолько проста и эффективна, что скорее всего вы ее не будете делать, потому что вам она покажется слишком простой???? Техника выполнения: 1️⃣. Определите ваши эмоции. Что вы сейчас чувствуете? Читать дальше...

Одна из полезных, экологичных и эффективных техник самопомощи и самоанализа - это ведение дневника. ВОЛШЕБСТВО ВЕДЕНИЯ ДНЕВНИКА ДЛЯ САМОПОМОЩИ Дневние может стать хорошим помощником, другом и советчиком на долгое время и в трудную минуту жизни. Когда поговорить, посоветоваться не с кем, а держать и анализировать что-то в голове - тяжело. Есть вариант залипнуть в мозговой жвачке. Вести его можно как в классическом виде, так и в электронном. Я предпочитаю классику. То есть запись от руки.Когда мы пишем что-то от руки... Читать дальше...

А вы предавали своё ТЕЛО? Когда вместо того, чтоб ощущать удовольствие через чувствование его ценности, оно было источником боли, холода, напряжения, страха... Всем знакомо, что наше Я состоит из триединства РАЗУМА, ДУШИ и ТЕЛА, где Разум понимает и знает, Душа чувствует, а Тело ощущает. И мы можем считать себя здоровым тогда, когда с одинаковой скоростью думаем, чувствуем, ощущаем. Это так! Хочется сказать больше слов благодарности ТЕЛУ и телесно-ориентированной терапии (одно из любимых моих направлений). Читать дальше...

На этой неделе было много всего интересного . Я продолжаю знакомиться со студентами и преподавателями, внедряю новые методы работы...Так забегалась, что решила с вечера пятницы встретить и исполнить Заповедь Помни День Субботы (Шаббат).Признаюсь честно, далеко не всегда это получается.Но для себя решила, что никаких мессенджеров и соцсетей! Планировала вообще отключить телефон. Однако! Однако вечером стали происходить самые разные ситуации, нарушающие встречу Субботы. Внезапно приехал знакомый по деловому разговору... Читать дальше...

Активно учиться говорить- нет, человек начинает от двух до четырех лет. Тот самый кризис негативизма. Но далеко не все из нас, умеют говорить это заветное слово даже во взрослом по паспорту возрасте. Ведь многим из нас просто напросто запрещали говорить- нет, наши родители. Им было сложно выдержать свои собственные чувства возникающие по этому поводу. И гораздо проще было запретить ребенку получить этот важный навык взаимодействия с миром. И вот человек вырастает и ему сложно, а порой практически невозможно говорить кому-то нет. Читать дальше...

Людям, выросшим в семье алкоголиков, присуще чёрно-белое мировоззрение. Оно заключается в категоричном оценивании себя, окружающих и событий.Такой полярный вид мышления возникает у ВДА из-за хронической необходимости мгновенного реагирования на ситуацию.Люди, которые проводили детство в постоянном стрессе, привыкают к сильному эмоциональному возбуждению и находятся в постоянной готовности к отражению опасности или к бегству.Проявления чёрно-белого мышленияВ принятии экстремальных решений не бывает середины. Читать дальше...

Мы часто привыкли думать, что самореализация, реализация потенциала - это нечто, похожее на растущее дерево или расцветающий цветок. Возможно, мы смотрим на самореализацию как на вдохновляющий, творческий процесс, который со временем принесет нам плоды. И это безусловно так. Вместе с тем важнейшая часть нашей самореализации является не столь светлой, даже теневой, и несет в себе испытания, потери, разочарования, бессилие, злость, словом самые разные сложные переживания. Однако, как бы мы это не учитывали... Читать дальше...

Вопрос о том, чем определено поведение, вводит логику причин и следствий. Причины поступков связаны с детскими переживаниями, воспоминаниями, травмами и тд. И конечно теория Фрейда дала представления о том, что все эти представления бессознательны, недоступны обыденному пониманию.Загадка в том, что время и пространство в бессознательном не линейны, а вопрос причин и следствий может рассматриваться только с учетом линейности времени. Парадоксальное новшество психоаналитической мысли, как всегда, переворачивает все с ног на голову. Читать дальше...

На самом деле женщина все всегда знает. Просто ей пока страшно или не хочется расходиться с вами и поэтому она может делать вид, что ничего не происходит или что она ни о чем не догадывается. Но если вы думаете, что можете обманывать женщину и водить её за нос - вы сильно ошибаетесь и это, конечно, вас отнюдь не красит.Поймите, что все это вовсе не означает, что женщина действительно верит вам и всему тому, что вы ей рассказываете, а не просто делает вид , ведь пока ей еще страшно остаться самой... Читать дальше...

Этот вопрос мне поступает регулярно.Поэтому решила закрыть свою серию постов про утраты и горевание (ссылки на все остальные статьи см. в конце публикации) ответом как раз на него. Итак, говорить ли ребёнку о смерти?Если ребёнок в возрасте, что он уже способен заметить (и замечает) отсутствие умершего, то да. Бегать от этого вопроса, юлить - очень плохая (не побоюсь оценки) стратегия!!Дети наблюдательны. И если ребёнок чувствует, что вокруг что-то происходит, все чем-то озадачены, но уходят от его вопроса - это очень... Читать дальше...

С 7.06 в 16.00 в преддверии июньской динамической группы проведём прямой эфир с ко-терапевтом Ириной Тюряпиной тему - Группа и деньги: как вопрос денег проработать на группе . Эфир пройдёт в акаунте Инстаграм - https://www.instagram.com/psymaster_irina/ Присоединяйтесь!????Вы можете заранее прислать нам вопросы по этой теме, мы ответим на них в эфире.Сама группа состоится 11-14 июня. Ещё можно записаться.P.S. И Вы, пожалуйста, не думайте ничего дурного, мы вовсе не переквалифицировались в мошенников. Читать дальше...

Задумалась, на кого похож мой внутренний критик? На пацана, в кепке и шортах. Скорее всего, он Славик или Димон. Он на расслабоне, сам сильно никогда не напрягается и мне устать особо не даёт. Он всегда настраже моего спокойствия, экономит силы, сохраняет ресурсы.Если я замышляю план по уборке квартиры целиком и устаю в середине пути, то он, как демон, нашептывает мне, чтоб я не парилась и доделала завтра. А я что? Я слушаюсь. Так постиранные сегодня вещи, могут быть вынуты из машинки завтра. Ненакрашенные ногти на левой руке докраситься... Читать дальше...

Газлайтинг это комплекс методов воздействия на человека, когда его заставляют сомневаться в адекватности собственного восприятия реальности и обесценивают его чувства, слова и действия. По сути это изощренная форма психологического насилия, когда под соусом я тебе желаю добра, только я могу тебя такого/такую принимать человеку постепенно внушают, что он неадекватен, неверно истолковывает реальность, а также сам из себя ничего не представляет.Газлайтинг чреват снижением уровня самооценки, утратой самостоятельности... Читать дальше...

Наши эмоции в наших руках! Для создания благоприятных условий для себя и близких, нам необходимо научиться контролировать свои эмоции. Прервать зрительный контакт временноЕсли вы чувствуете, что может возникнуть ссора при общении с кем-то, важно прервать с ним зрительный контакт (отвернуться, пойти за водой, переместить себя в другое помещение, комнату).Переключить внимание с грустного на что-то приятное или смешное, если вы одниЕсли вы одни в комнате и переживаете, то можете начать рассматривать предметы... Читать дальше...

Заметка под названием ты .Здравствуйте! Желаю всем счастья и здоровья. Здоровья физического (соматического), психологического (ментального), психического, и социального.Обращение к психологам и психотерапевтам (кстати, обращение исключительно на Вы ), разговаривающим на ты со своими клиентами, а также называющих людей, страдающих как минимум социальным дисстресс синдромом - токсичными людьми. Дисклеймер: Сейчас будет не обесценивание Вас как специалиста, а лишь попытка донести до Вас мо пользовательское мнение о реальном социуме... Читать дальше...

Наши эмоции в наших руках! Для создания благоприятных условий для себя и близких, нам необходимо научиться контролировать свои эмоции. Прервать зрительный контакт временно Если вы чувствуете, что может возникнуть ссора при общении с кем-то, важно прервать с ним зрительный контакт (отвернуться, пойти за водой, переместить себя в другое помещение, комнату). Переключить внимание с грустного на что-то приятное или смешное, если вы одни Если вы одни в комнате и переживаете, то можете начать рассматривать предметы... Читать дальше...

Почему, просидев на долгой изнурительной диете и даже скинув несколько лишних килограммов, вы через некоторое время набираете еще больше? Проблема откатов чаще всего в том, что ваша установка используется как быстрое и временное решение. Наш мозг устроен таким образом, что всегда будет искать простые решения, которые не противоречат нашим представлениям. Психологическая игра Психудейка это полноценный терапевтический сеанс, в течение которого вы получаете психологическую настройку на похудение. Конечно... Читать дальше...

Когда какая то история начинается, то весь рассказ, рано или поздно, стремится к завершению. Без конца, начало не имеет смысла, а конец, не имеет смысла без начала. Каждое, упавшее на землю зерно, стремится прорости и стать большим деревом. Каждый день идет в объятья к ночи, а ночь ко дню. Всё в мире стремится к целостности. И, вероятно, каждый человек стремится к ней. Если рассматривать образ тела человека, то целостностью является его здоровье, а именно, когда все руки/ноги на месте и все органы работают по заданной системе. Читать дальше...

Часто ко мне на терапию попадают клиенты, у которых возникают сложности с принятием решений.Которых мучают проблемы выбора не потому, что они тревожатся или боятся последствий неправильного выбора, а потому что внутри что-то сопротивляется решению.Часто такой сценарий связан с тем, что у вас есть некое перманентное недовольство собой, своей жизнью, обстоятельствами жизни. Ведь если ты уже недоволен жизнью. И если ты уже привык, что твои решения не изменяют положение дел. То какой смысл в этом случае принимать очередное решение. Читать дальше...

Упражнение Квадрат самооценки Цель:- помогает найти то, чем недоволен в себе(тогда можно изменить то, что хочешь изменить в себе и принять то, что не можешь или не хочешь менять в себе).Начертите квадрат и разделите его на 4 части. Подпишите каждую часть квадрата: внешность, мысли, чувства, действия. И обозначьте в каждой части, насколько вы принимаете свои мысли, чувства, внешность и действия от 0 до 100%. Конечно, важно себя принимать полностью, таким как есть... но небольшая неудовлетворенность... Читать дальше...

Почему иногда безуспешно пытаемся избавиться от зависимости (от сладкого, соленого, чего-то с градусом, человека, игр, вещей, работы и т.д)?Потому что это только верхушка айсберга. Это симптом, это следствие...А причина - пустота!!! Зависимостью мы заполняем отравляющие, сложно переносимые пустоты внутри себя. Иногда от одной зависимости плавно перетекаем в другую.. но обычно это не придаёт счастья...По настоящему проработать зависимость возможно только разобравшись с этими гнетущими пустотами...Как? Например... Читать дальше...